EJERCICIOS PARA CIFOSIS DORSAL PDF

Te presentamos 3 ejercicios para escoliosis, que deben ser realizados de 8 a 12 repeticiones diarias. Estira tu brazo derecho hacia adelante. Repite ahora con tu pierna derecha y tu brazo izquierdo. Espere unos segundos y luego suelte.

Author:Akinolmaran Kigor
Country:Uruguay
Language:English (Spanish)
Genre:Environment
Published (Last):14 February 2004
Pages:392
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ISBN:635-8-76780-829-4
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Escrito el 15 de junio de por Las Recetas de Dela Salud : Ejercicios para la cifosis Si se detecta un aumento de la curva dorsal como una chepa se denomina cifosis.

Se puede comprobar cada poco tiempo como se va corrigiendo la postura, como la curvatura de la espalda va a menos.

El cuerpo es muy agradecido y si hacemos estos ejercicios conseguiremos, si no corregir totalmente este problema, minimizarlo mucho. Insisto en que hay que ser constante, hacer bien los ejercicios y realizar cualquier otro tipo de ejercicios que ayuden a que el abdomen, la parte abdominal, se haga fuerte. Repite llevando los brazos al contrario. Cambia de brazo. Da un paso al frente e intenta estirar los codos.

Si hay dolor no lo hagas, evoluciona lentamente, hasta que lo consigas sin dolor. Son muy importantes pero no suficientes, una vez adquirida la suficiente flexibilidad hay que potenciar la musculatura. Espira al hacer el esfuerzo. Estira los codos y abre los brazos al espirar. Repite 10 veces. Ejercicio 5 Realiza abdominales, recuerda que hay que hacer las elevaciones correctamente.

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Ejercicios para la cifosis que te ayudan a corregir la postura

Estira los brazos sobre la cabeza para crear la forma de una Y. Usa la zona inferior de la espalda para levantar lentamente las piernas y los brazos del suelo. Se recomienda que lo hagas de perfil delante de un espejo para que puedas controlar la postura de la espalda. Los brazos deben estar posicionados a la anchura de los hombros. Intenta que los movimientos sean suaves y lentos para evitar lesiones. Haz entre 15 a 20 repeticiones. Los brazos deben estar junto al cuerpo.

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